【輕斷食】5天輕斷食食譜-萬(wàn)能減肥法
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),輕斷食這個(gè)概念是不陌生的,輕斷食不僅能夠控制體重,而且輕斷食對(duì)大...
Taco在西班牙語(yǔ)里是“塞子”、“插銷”的意思,在墨西哥以外使用這個(gè)詞有可能引起誤解。
烤牛肉、雞肉、豬肉、魚蝦、通心粉、蔬菜、奶酪甚至昆蟲都可以作為墨西哥卷餅的配料。
佐餐的調(diào)料有薩爾薩辣醬(salsa sauce)、芝士醬(Nacho cheese)、鱷梨醬(guacamole)、碎番茄粒(pico de gallo)等。
by:龍卷風(fēng)中的汗貓
食材:
面粉600克 ;易小焙各種果蔬粉適量 ;
水360克 ;橄欖油30克 ;酵母3克
牛油果適量; 番茄一個(gè) ;
雞蛋二個(gè) ;沙拉醬適量;
1、選用自己喜歡的果蔬粉,用量隨意,顏色或淡或深,看自己喜歡增減用量。將果蔬粉放入碗中,加入半克酵母,60克溫水和5克橄欖油攪勻。
2、放入100克面
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粉攪勻揉成光滑的面團(tuán)醒十五分鐘。
3、六個(gè)面團(tuán)依次完成,分別醒十五分鐘。
4、將面團(tuán)取出一個(gè)平均分成8份,其它面團(tuán)依次完成,滾圓醒十分鐘。
5、將小面團(tuán)搟成薄一些的圓餅。
6、煎鍋中火預(yù)熱,放入一個(gè)面餅煎至有些起鼓后翻面.
7、再次起豉取出,全程不到一份鐘,不要煎糊了。
8、各色面餅依次完成
9、放入碗中蓋上保鮮袋防止風(fēng)干。
10、雞蛋煮熟,牛油果切片,番茄切片,喜歡吃肉可以加肉或是腸一起放入沙拉醬即食。
小貼士:
1、因?yàn)樽龅氖切√?hào)的墨西可餅,所以這個(gè)量可能會(huì)比較多,可以一個(gè)顏色一個(gè)顏色和面團(tuán)制作,如果沒(méi)那么多人吃不用做這么多。
2、做的多可以分批冷凍,吃的時(shí)候取出蒸軟即可食用。
3、餅做好后不要一直捂著不動(dòng),中途翻動(dòng)幾次餅,防止潮氣出不來(lái)讓餅變濕。
4、面粉用中筋面粉就可以,我只有黑金,所以用的黑金吐司粉,檔次更高口感更好。
5、我圖中顏色最深的面團(tuán)是用了5-6克果蔬粉加100克面粉,顏色最淺的是1克果蔬粉。請(qǐng)參考。
6、烙餅的時(shí)候不用放油,也不要低溫長(zhǎng)時(shí)間烙,這樣的餅發(fā)干發(fā)硬。
7、喜歡我這樣的小餅可以20克一個(gè)面胚,喜歡大一些的可以40克一個(gè)分割哦。