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【輕食減脂餐】秋冬減脂湯,營(yíng)養(yǎng)低卡!一周6碗不重樣!

無(wú)谷輕食

  很多姐妹都在冬季悄悄長(zhǎng)胖,夏天驚艷所有人。減肥起的姐妹在秋冬季也不能是無(wú)忌憚的吃喝呀,不然之前的努力就白費(fèi)了。無(wú)論是減脂期的姐妹或者不減肥的小伙伴想要在無(wú)形中就瘦下來(lái),那么一定少不來(lái)減脂湯,今日小編分享秋冬季減脂湯食譜集合~~一起看看吧!

  一、海帶玉米湯

  材料:玉米1根;海帶適量

  海帶玉米湯的做法:

  1.少油蔥姜煸香加入海帶翻炒一會(huì)兒,加入清水煮開(kāi)

  2.加入玉米中小火煮10分鐘,加鹽調(diào)味。

輕食減脂湯

輕食減脂湯

  二、奶白鯽魚(yú)湯

  食材:鯽魚(yú)1條;豆腐1塊

  做法:

  1.鍋內(nèi)入油放入鯽魚(yú)正反面煎微黃,加入熱水姜片和蔥段大火煮10分鐘,

  2.加入豆腐煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,放鹽和胡椒粉調(diào)味,撒上香菜。

奶白鯽魚(yú)湯

奶白鯽魚(yú)湯

  三、青菜魚(yú)丸湯

  食材:青菜;魚(yú)丸

  做法:

  1.少油煸香蔥姜加適量清水煮開(kāi)

  2.放入魚(yú)丸煮8分鐘,加入青菜段煮2分鐘,撒鹽調(diào)味即可。

青菜魚(yú)丸湯

青菜魚(yú)丸湯

  四、菌菇火腿雞蛋湯

  食材:海鮮菇;香菇;無(wú)淀粉火腿;雞蛋;蔥花

  菌菇火腿雞蛋湯的做法

  1.海鮮菇切段,香菇切片,蔥切末

  2.少油將海鮮菇和香菇翻炒變軟加入火腿丁翻炒一下,加一大碗清水煮3分鐘,

  3.加點(diǎn)鹽調(diào)味,淋入雞蛋液煮開(kāi)撒上蔥花。

菌菇火腿雞蛋湯

菌菇火腿雞蛋湯

  五、白菜豆腐湯

  豆腐;白菜

  白菜豆腐湯的做法

  1.豆腐切塊;白菜切段

  3.鍋內(nèi)少油煸香蔥花,加入白菜翻炒變軟加是清水煮開(kāi),放入豆腐煮10分鐘,撒鹽調(diào)味;

白菜豆腐湯

白菜豆腐湯

  六、紫菜蛋湯

  食材:紫菜適量;雞蛋1個(gè)

  做法:

  1.鍋內(nèi)少油蔥姜煸香加1碗清水煮開(kāi),放入紫菜煮2分鐘

  2.淋入雞蛋液煮沸,撒上蔥花。

紫菜蛋湯

紫菜蛋湯

  這份減脂餐食譜簡(jiǎn)單易做,減肥減脂吃這些,不瘦都難。想通過(guò)食物減肥的伙伴們可以試試這個(gè)減脂餐,營(yíng)養(yǎng)健康,好吃不胖。

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