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【低卡低脂】麻辣燙這么吃會胖你找我

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  低卡低脂減脂第二彈-低卡低脂麻辣燙

       天氣轉涼,麻辣燙、火鍋串串就成了新寵了,人們在日常中不知不覺就攢了好多肉肉。這期小谷給大家分享減脂期吃的低卡麻辣燙來啦!冬天也要悄悄減脂,夏天驚艷所有人。

低卡低脂餐

低卡低脂餐

  準備食材:番茄,肥牛,鵪鶉蛋,香菇,西藍花,金針菇,娃娃菜,玉米,千張皮(你喜歡的蔬菜都可以)。

  做法步驟:

  1.先來調個醬汁,兩勺生抽,一勺蠔油,一勺花生醬,一勺代糖,辣椒,攪拌均勻;

  2.肥牛和鵪鶉蛋都分別焯水,鵪鶉蛋剝殼備用,番茄去皮切丁備用;

  3.鍋中燒熱來一層薄油,放入蒜末爆香,倒入番茄丁炒出沙沙感后倒入調好的醬汁,翻拌均勻放入兩碗清水;

  4.番茄鍋底燒開后,轉到電燉鍋里,先把玉米這些比較難熟的放進去蓋上煮5分鐘,接著放棄他食材煮2分鐘即可開吃;

  低卡低脂餐減脂第二彈-低卡低脂茄汁豆皮

  食材:豆皮一張番茄兩個火腿一個雞蛋一個蔥花

  做法步驟:

  1.把豆皮切成小條,番茄切小塊,火腿斜刀切片煎一個荷包蛋備用

  2.鍋中油熱炒香蒜末,加入番茄翻炒出汁加一勺生抽。一勺蠔油,一勺番茄醬。加一碗清水啊。煮開一勺鹽一勺雞精

  3.加入豆皮,火腿,煎蛋煮一分鐘撒上蔥花即可出鍋

  真的是低卡低脂高蛋白的一碗“減脂偽面條”,超級減脂,吃中享瘦。


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