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【輕斷食】5天輕斷食食譜-萬能減肥法

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  對于減肥的人來說,輕斷食這個概念是不陌生的,輕斷食不僅能夠控制體重,而且輕斷食對大腦和心血管有幫助輕斷食可以減少身體炎癥反應(yīng)輕斷食可以改善多種健康指標(biāo),包括胰島素抵抗和心血管危險因素的減少等等。今天小編就在線給大家分享一下5天輕斷食食譜

輕斷食減肥法

輕斷食減肥

  5天輕斷食食譜:

  第一天:玉米(全天)

  可以替代:山藥、紅薯、紫薯、南瓜

  第二天:蘋果(全天)

  可以替代:梨子、橙子、圣女果、西柚、獼猴桃、火龍果、草莓(避免高熱量的水果即可)

  第三天:雞蛋(全天)

  可以替代:豆腐、無蔗糖酸奶、脫脂牛奶(膽固醇高的人蛋黃少吃,建議全天兩個)

  第四天:蝦(全天)

  可以替代:牛肉、羊肉、魚肉、雞胸、豆腐、豆皮(低脂肪高蛋白的食物)

  第五天:水煮菜(全天)

  菠菜、娃娃菜、油麥菜、茼蒿、小白菜、大白菜等根莖葉的青菜。

  輕斷食是減脂減肥的一個方法,輕斷食減肥法也要使用恰當(dāng)才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果,減肥期的小伙伴試一試吧!


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