如何科學減脂？

　　減脂也不是簡單的關于飲食或者制定計劃，而是一種長期的、持續的生活方式，包括每日的飲食習慣和運動習慣?？茖W合理的營養治療聯合運動干預仍是目前最有效、最安全的基礎治療

　　目前常用的營養治療方案有：限能量平衡膳食/低能量膳食、極低能量膳食、高蛋白質膳食等。

減脂餐加盟

　　不同的方案適用不同的人群：

　　限能量平衡膳食/低能量膳食：每天攝入能量1000到1500kcal，適用于體脂率不太高，需要或希望略高些的熱量飲食方案的人，需要專業人士的指導和監測，12周進行一次評估。

　　極低能量膳食：每天攝入能量400-800kcal，平均每周減重2.7-4.5斤，適用于嚴重肥胖、BMI≥30（據統計，體脂率男≥28%，女≥40%）的人，推薦療程為12周，但需要專業人士嚴格地指導和監測，未成年人、孕婦或哺乳期婦女、患有進食障礙的人不宜采用。

　　高蛋白質膳食：適用于血脂較高的人群，但是腎功能不全者應慎用。

　　看到這么低的攝入，可能有的朋友擔心影響健康，甚至引起糖尿病。經隨機對照試驗證實短期內采用在嚴密地監測下是安全、可控的；也有研究發現，通過極低能量膳食8周后，部分糖尿病患者實現了持續緩解（血糖<7mmol/L），至少持續6個月，β細胞可以響應葡萄糖而恢復正常胰島素水平。

　　執行這些方案通常需要配合具有營養干預理念的膳食產品，部分或者全部代替正常食物。

　　平時餐飲可以選擇輕食減脂餐，保持營養攝入，飲食保持低脂、低鹽、低油的狀態，這次才是真確的減脂方法。